رژیم مدیترانه ای و کاهش وزن

رژیم مدیترانه ای و کاهش وزن

رژیم مدیترانه ای و کاهش وزن

رژیم مدیترانه ای و کاهش وزن

 

شاید سالم­ترین رژیم غذایی جهان، رژیم مدیترانه ای باشد که سرشار از انواع میوه، سبزیجات، حبوبات و به ویژه روغن زیتون است. به علاوه ماهی و گوشت پرندگان که به جای گوشت قرمز، منابع اصلی پروتئین در این رژیم است .

این مواد همگی چربی­های مفید دارند. تحقیقات نشان داده است فواید داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از زیتون و روغن زیتون کاهش عفونت ها و خطر حمله قلبی و آلزایمر را هم در پی دارد.

این رژیم از شیوع سندروم متابولیک که ترکیب چاقی های موضعی فشار خون و قند خون و کلسترول بالاست و ارتباط مستقیم با اپیدمی چاقی در زمانه ما دارد هم جلوگیری می­کند.

با استفاده مدام از آن می­توان سلامت بدن را تا حد مطلوبی بالا برد.  با توجه به افزایش بی رویه سندروم متابولیک از این رژیم و روغن زیتون به شدت توصیه می­شود.

 

©گردآوری و تدوین گل زیتون

Share this post